탈모의 원인과 예방법

탈모의 원인과 예방법 

 

 

 

탈모의 원인

보통 유전적인 요인과 남성 호르몬, 안드로겐의 영향을 받습니다. 

 

내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용, 출산, 수술 등으로 탈모가 나타날 수 있습니다.

 

털에 대한 면역 거부 반응으로 인한 자가 면역 질환인 원형 탈모증이 발생할 수 있습니다. 

 

삶에서 오는 스트레스는 혈관을 수축시키고 두피 긴장을 야기합니다. 이는 모근에 영양공급을 방해해서 모발 일부가 생장 기간을 채우지 못하고 탈락해 휴지기 상태가 될 수 있습니다.

 

지방질이나 고기 위주의 식습관 그리고 환경호르몬 등이 있습니다. 동물성 콜레스테롤은 남성 호르몬을 증가시키고 두피의 피지선이 과대해져 유분이 과다하게 분비될 수 있습니다. 이는 두피의 수분을 흡수해 건조하게 만들 수 있습니다. 

 

심한 다이어트, 인스턴트 음식 섭취, 불규칙한 식습관, 편식 등으로 충분한 영양 섭취를 못 하면 모근이 약화되어 탈모의 원인이 됩니다. 

 

술을 마시면 알코올이 혈액순환을 방해하고 몸에 열이 납니다. 두피 열도 함께 올라가 탈모의 원인이 됩니다. 기름진 안주는 두피에 지방을 쌓게 합니다. 

 

담배의 니코틴과 타르 성분은 혈관을 수축시키고 혈액의 흐름을 막습니다. 

 

 

탈모 예방법

 

머리를 감을 때 샴푸는 적당량 짜서 사용해야 합니다. 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 좋지 않습니다. 샴푸를 손에 짜서 충분히 거품을 낸 후 머리카락 전체에 묻혀서 감습니다. 손톱으로 문지르지 않고 지문이 있는 부분으로 마사지하듯 감습니다. 

 

머리를 감으면 유분이 씻겨 나가는데, 아침에 감으면 시간에 쫓겨 꼼꼼하게 감지 못할 수 있습니다. 좋은 유분이 씻겨 나간 데다 서둘러 감느라 두피가 상할 수 있고 오염이 제대로 제거되지 않을 수 있습니다. 두피가 습해지면 세균이 번식하기 좋아 지루성 두피염이 발생할 수 있고 냄새를 유발합니다. 외출해서 돌아와 샤워하면서 머리를 감아주고 완전히 머리를 말려주는 것이 좋습니다. 뜨거운 바람보다 자연 바람이나 찬바람이 두피 건조를 방지합니다. 

 

가르마를 한 곳으로 유지하지 않고 방향을 바꿔주는 것이 좋습니다. 과도한 자외선 노출을 막아 두피 손상과 탈모 예방에 도움이 됩니다. 

 

염색, 탈색, 파마를 최소화합니다.

 

단 것, 기름진 것을 피하고 균형 잡힌 식습관을 유지합니다. 

콩, 두부, 된장, 칡, 연어, 시금치, 검은콩, 달걀, 당근 등은 모근 강화에 도움이 되는 영양소를 제공합니다. 

 

지나친 음주와 흡연을 삼갑니다. 

 

운동이나 취미 생활로 걱정이나 불안을 감소시킵니다. 

 

긍정적인 마음을 가지도록 노력하고 스트레스를 해소하는 나만의 방법을 찾습니다. 

 

불안할 때 인위적으로 입꼬리를 올리고 웃는 모양을 하면 뇌는 웃는 것으로 인식한다고 합니다. 

행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 삶을 행복한 방향으로 조정하는 지혜가 필요하겠습니다. 

 

제가 써 보니 효과가 있었던 제품 ‘AIPECIN’과 ‘ION-TO’입니다. 하루아침에 확 변화되진 않지만 계속 꾸준히 사용하니 한 달 안에 가르마의 폭이 좁아졌습니다. 

‘Bierhefe’ 맥주 효모는 지인의 소개로 가족이 먹고 있는데 효과가 있어서 소개합니다.