반응형 무게 줄넘기1 줄넘기(Skipping Rope ,Jump Rope), 줄넘기 종류 줄넘기(Skipping Rope ,Jump Rope)줄의 양 끝을 잡고 회전시켜 그 사이에서 줄에 안 걸리게 뛰는 전신운동입니다. 줄을 돌릴 때 팔을 회전시키지 말고, 손목 스냅을 이용하고 착지할 때는 앞꿈치로 합니다. 무릎을 굽혀서 착지하고 무게중심은 살짝 앞쪽에 두어야 합니다. 공간에 제약이 적은 편이고 줄넘기도 구하기 쉬워 무리하게만 하지 않는다면 유산소 운동으로서 효과가 좋습니다. 운동선수들에게는 몸풀기용이고, 살을 빼거나, 성장판을 자극해 키를 키우려는 목적으로도 많은 사람들이 즐깁니다. 척추측만증이 있거나 고도비만인 경우는 주의해야 하고, 체중이 좀 많이 나가거나 무릎을 생각한다면 다양한 트릭을 욕심내지 말고 기본 뛰기에 충실하며, 발끝이 땅바닥에서 많이 떨어지지 않게 조심해야 합니다. 중량 .. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
